Normas para abandonar a dieta de bebida e os seus principios

Perder peso con líquido é moi sinxelo e sen complicacións. Ao mesmo tempo, a dieta de bebida caracterízase por resultados rápidos e efectos efectivos.

Ademais, este método para perder peso ten a vantaxe de que non ten un impacto negativo na saúde humana.E se o segues correctamente, podes perder 1, 5 kg de peso en só un día.

Neste repaso veremos as características da dieta para beber, que vantaxes e inconvenientes ten, que receitas existen e como manter os resultados acadados.

Descrición

En primeiro lugar, esta técnica limpa todo o corpo humano a nivel celular. A súa esencia é reducir a carga sobre o sistema dixestivo. Isto pon en orde os órganos e leva á perda de peso.

A limpeza do corpo ocorre sen problemas e divídese nas seguintes fases:

1. Primeira semana.Prodúcese unha limpeza superficial do corpo humano;
2. Segunda semana.Os órganos internos e o sistema dixestivo comezan a procesarse;
3. Terceira semana.A limpeza xeral do corpo comeza a nivel celular.

O rápido de beber pode durar ata catro semanas.Ao seguir unha dieta, é importante non fallar para que a limpeza estea completamente completa. Non obstante, a persistencia excesiva é completamente inútil. É necesario observar o significado "de ouro".

A dieta de beber considérase moi útil para as persoas ás que lles gusta comer constantemente lanches. Finalmente, con esta técnica é necesario excluír completamente os alimentos sólidos e pratos. Neste caso, o corpo recibe a cantidade necesaria de calorías e vitaminas dos alimentos líquidos.

Principios xerais

Os nutricionistas recomendan seguir unha dieta durante un mes, comer cada 2 horas. O número de recepcións debe ser polo menos 5.

O principio do xaxún líquido consta das seguintes características:

• Moenda de produtosIsto significa que só se aceptarán alimentos ben picados. É ben absorbido polo corpo e non carga o sistema dixestivo. Ao mesmo tempo, os alimentos triturados saturan o corpo máis rápido.
• Diluír os alimentos con líquido.Isto implica diluír o alimento a un estado potable. Grazas a este método, o corpo está saciado máis rápido que cando se come alimentos sólidos.
• Selección selectiva de alimentos.Non todos os pratos poden converterse nun estado líquido; Por exemplo, é difícil imaxinar bolo ou pizza en forma líquida. Isto significa que as restricións aplícanse a case todos os pratos ricos en calorías.
• Axuste da función dos órganos e limpeza do corpo.Ao consumir alimentos ricos en calorías, o noso corpo neutraliza constantemente os efectos das substancias nocivas. Cunha dieta de bebida, a limpeza do sistema circulatorio, o tracto dixestivo, o fígado, os riles e a vesícula biliar comeza despois de 7 días.

Mecanismo de perda de peso

O mecanismo de perda de peso nunha dieta de bebida é moi similar ao mecanismo de perda de peso nunha dieta normal baixa en calorías:

• Ao facer dieta, o corpo recibe menos calorías, o que leva á perda de peso. Polo tanto, a cantidade máxima por día é de 400-500 calorías.
• Unha diminución tan acentuada das calorías que entran no corpo obriga o corpo a usar primeiro o glicóxeno do fígado como fonte de alimento e despois o tecido muscular. O teu corpo comeza a usar o último. Polo tanto, ao facer dieta, pérdense quilos de máis debido ás reservas de auga e músculos.
• A graxa en si non desaparece en ningún lugar, tamén permanece no corpo humano. Pero ao reducir o exceso de líquido nas células de graxa, unha persoa comeza a parecer máis delgada.

Características do primeiro día da dieta

Para un corpo descoñecido, o primeiro día será o máis difícil, porque para ti esta é unha nova dieta que durará moito tempo. O primeiro día aínda está presente o hábito de comer alimentos sólidos. Por suposto, pouco a pouco vaise afacendo e faise máis doado.

Ademais, o corpo é inicialmente limpo de substancias nocivas e pódense observar varias sensacións desagradables. O primeiro día pode non estar de bo humor e pode haber unha perda xeral de forza en todo o corpo.

Fases da dieta de bebida

O complexo da dieta para beber divídese en varias etapas:

• 1-10 díascaracterizada pola limpeza dos órganos internos. Durante este tempo quererás mastigar algo e tamén podes notar que se forma unha capa branca na túa lingua. Ao final da primeira semana, restablece o bo humor e xorden novas fortalezas.
• 11-20 díasO fígado e os riles comezan a limparse. Unha persoa pode experimentar molestias na zona destes órganos.
• 21-30 díasO corpo é limpo a nivel celular.

Que tipos de dieta para beber hai?

A dieta de bebida divídese en varias variantes.

Depende do líquido que se use na dieta:

• compota ou marmeladaelaborado a partir de calquera froita e baga. A única condición na bebida é a ausencia de azucre granulado.
• Auga.Esta opción é a máis difícil e poucas persoas poden aguantar. A dieta de auga consiste en beber polo menos 1, 5 litros de auga limpa todos os días. Ideal se esta opción se usa como día de xaxún. Podes comezar unha dieta similar nun día e aumentala gradualmente ata 5-7 días ao mes. Ademais, un punto importante é unha transición suave ás condicións nutricionais normais.
• Caldo.Podes usar caldo de polo, tenreira, peixe ou vexetais. O principal é que se cociña na casa. Outros produtos que podes engadir inclúen sal, cenorias e perexil. Non se recomenda usar cebola e pemento na cociña.
• Produtos lácteos líquidospode ser unha excelente base para a nutrición dietética. O contido de graxa cando se usan produtos lácteos non debe ser superior ao 2%.
• Zume frescopódese usar a partir de froitas como a laranxa, o limón ou o pomelo. Primeiro debes asegurarte de non ser alérxico ás froitas que usas.
• téPodes beber calquera cousa, só asegúrate de que estea sen azucre.

Non importa a dieta que elixas, debes beber moita auga limpa. E na medida do posible.

Beber chocolate

O produto principal da dieta do chocolate é o chocolate quente ou o cacao. Por suposto, estes produtos teñen un aroma delicioso e un sabor moi bo, e tamén conteñen un alto valor nutricional.

Teña en conta que non se pode engadir azucre granulado á bebida.

A bebida ten as seguintes propiedades:

• contribúe a manter a mocidade polo seu contido antioxidante;
• ten un efecto tónico en todo o corpo debido á teobromina que contén;
• mellora o estado de ánimo;
• ten un efecto positivo sobre o sistema respiratorio;
• loita coa depresión.

Produtos dietéticos

Permitidas

Durante un xaxún de bebida podes consumir case todos os alimentos líquidos:

• té sen azucre;
• té de froitas sen azucre;
• café sen azucre;
• cacao sen azucre;
• produtos lácteos líquidos cun contido de graxa inferior ao 2% (por exemplo, kefir);
• batido;
• marmelada;
• Compota;
• zumes de froitas e vexetais frescos;
• Caldo;
• marmelada;
• sopa de puré;
• sopa de puré dietético.

Prohibido

Os seguintes alimentos non están permitidos nesta dieta:

• zumes de vexetais;
• todos os pratos fixos;
• bebidas carbonatadas;
• bebidas doces;
• Bebidas que conteñan cafeína;
• zumes envasados vendidos en tendas;
• Alcol;
• produtos lácteos líquidos cun contido de graxa superior ao 2%;
• pudim;
• Produtos e pratos que conteñen aceite vexetal, glicosa e azucre granulado.

Vantaxes

Unha dieta a base de líquidos ten unha serie de beneficios:

• o noso corpo está limpo de substancias nocivas e toxinas;
• É liberada unha gran cantidade de enerxía que o corpo gastaba anteriormente dixerindo alimentos sólidos.
• gradualmente o estómago encolle, o que lle permite comer menos no futuro;
• os quilos de máis desaparecen;
• Vostede elabora un menú cómodo;
• mellora o benestar;
• a tez faise máis uniforme;
• acne na cara desaparece;
• normalízase o funcionamento do sistema dixestivo.

defectos

A pesar das vantaxes significativas, a nutrición de alimentos líquidos tamén ten desvantaxes:

• Case durante todo o proceso hai unha sensación de fame, que psicoloxicamente non é moi agradable;
• É necesaria unha transición suave aos alimentos sólidos xa que o corpo se acostuma a outros alimentos durante o rápido de beber;
• é necesario tomar vitaminas durante toda a dieta;
• Asegúrese de prestar atención aos seus movementos intestinais, deberían ocorrer unha vez ao día;
• É moi difícil manter os resultados acadados porque despois dun mes de dieta o organismo quere comer os alimentos que foron privados dela. É por iso que unha transición suave a unha dieta normal é tan importante;
• Indicado para persoas que non teñen problemas de saúde.

Contraindicacións

Se ten polo menos un dos signos enumerados, unha dieta de bebida está estrictamente contraindicada para vostede:

• calquera enfermidade renal;
• enfermidades do sistema dixestivo;
• Embarazo;
• lactación materna;
• Hipertensión;
• diabetes mellitus;
• enfermidades do sistema cardiovascular;
• tendencia a edema;
• persoas menores de idade;
• persoas maiores.

Preparación para unha dieta de bebida

Non podes comezar o xaxún líquido mañá. É necesario preparar coidadosamente o corpo para iso. Para conseguir isto, cómpre comezar unha dieta lixeira en poucos días. Todas estas recomendacións axudarán ao teu corpo a cambiar á nutrición líquida sen ningún problema.

Principais características do tempo de preparación para a nutrición dietética:

• A preparación debe comezar con 7 días de antelación;
• excluír as bebidas carbonatadas e alcohólicas;
• excluír os alimentos ricos en calorías;
• excluír alimentos sólidos;
• reducir a actividade física;
• Incluír cereais líquidos, varias sopas, ensaladas de vexetais, froitas e zumes na dieta;
• A transición a unha nova dieta debe comezar gradualmente para que o corpo experimente o menor estrés posible.

Menú

Dependendo do tempo que dure a dieta, selecciónase un menú específico. A duración da nutrición líquida calcúlase inicialmente como un mes. Non obstante, como non todos poden soportar tanto tempo, creáronse versións máis suaves do menú líquido. Vexamos que variacións podes usar.

Durante 3 días

O menú caracterízase pola súa sinxela elaboración. Durante tres días estás obrigado a beber só bebidas permitidas.

Ao mesmo tempo, segundo os nutricionistas,O volume máximo de líquido non debe superar os dous litros.Cando este valor aumenta, as substancias útiles excrétanse xunto co fluído.

• 1 día- auga tranquila pura (2 litros);
• día 2- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• Día 3– zume de froitas e vexetais ou té de froitas recén espremer.

Os batidos verdes son moi populares nunha dieta de tres días. É un batido ao que se lle engaden algas verdes. Pódense substituír por pasto de trigo fresco. Beba un cóctel en canto teña fame, normalmente 2-6 veces ao día. A porción máxima dun batido verde é de 350 ml.

Durante 5 días

O menú pódese seleccionar segundo os teus desexos.Podes perder de 1 a 1, 5 kg por día.

Vexamos un menú de mostra:

• 1 día- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• día 2- Caldos sen sal nin especias engadidos;
• Día 3- zumes de froitas e bagas sen azucre;
• 4 días- té sen azucre;
• 5 días- marmelada ou compota de froitas sen azucre.

Durante 7 días

A dieta de sete días inclúe todos os alimentos permitidos nunha dieta líquida.Durante este período podes perder uns 15 kg.

• 1 día- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• día 2- sopa de puré, caldos;
• Día 3- compota ou zume de froitas e bagas frescas;
• 4 días- marmelada de bagas frescas;
• 5 días- froitas sen azucre ou compota de bagas, podes engadir froitos secos;
• Día 6- cóctel a base de avea;
• Día 7- produtos lácteos líquidos cun contido en graxa non superior ao 2 %.

Durante 14 días

Ao comer alimentos dietéticos durante dúas semanas, debes preparar coidadosamente o corpo. Para iso, debes entrar e saír dela sen problemas. Podes escoller o menú segundo o teu gusto. O principal é que non se supere o contido calórico diario dos alimentos1400 kcal.

Como exemplo de nutrición, considere a seguinte opción:

• 1-2 días- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• 3 a 4 días- Caldos sen sal e especias;
• 5-6 días- zumes recén exprimidos sen azucre de froitas e bagas. A bebida debe ser diluída con auga pura;
• 7-8 días- calquera té sen azucre granulado engadido;
• 9-10 días- marmelada sen azucre;
• 11-12 días- Compota de froitos secos sen azucre granulado engadido;
• 13-14 días- zumes recén exprimidos sen azucre de froitas e bagas.

durante 30 días

Esta dieta é a opción máis estrita. Incluso ás persoas sans é difícil soportar isto. Polo tanto, se tes problemas de saúde, non debes considerar tales alimentos dietéticos. Ademais, os nutricionistas non recomendan ampliar a duración do xaxún líquido.

• 1, 8, 15, 22 e 29 días- produtos lácteos líquidos cun contido de graxa non superior ao 2%;
• 2, 9, 16, 23 e 30 días– Caldos ou sopas de puré;
• 3, 10, 17 e 24 días– zume de froitas e bagas frescas ou zume de froitas e vexetais frescos;
• 4, 11, 18 e 25 días- compota de froitos secos;
• 5, 12, 19 e 26 días– Gelatina elaborada con froitas e verduras frescas;
• 6, 13, 20, 27 días- xelea de avea;
• 7, 14, 21, 28 días- gratuíto.

Receitas

A dieta para beber consiste en preparar bebidas especiais baixas en calorías ou pratos líquidos.

Sopa de caldo de carne

Ingredientes:

• 2 litros de auga;
• 100 g de filete de carne (é mellor usar carne de vaca);
• 1 anaco de pataca;
• 1 peza de cenoria;
• 1 cda. l. arroz escuro;

• Verde.

Preparación:

• Todos os ingredientes indicados anteriormente deben ser cocidos en 2 litros de auga ata que estean completamente cocidos.
• Moer ben as verduras cocidas usando unha batidora ou peneira normal.
• O principal é que non hai anacos nin grumos na mestura resultante.
• Se a sopa é moi espesa, engade auga.

guiso de verduras

Ingredientes:

• 200 g de repolo;
• 1 peza de tomate;
• 1 peza de pementa;

• 1 peza de cebola.

Preparación:

• Picar as verduras.
• Deixamos ferver durante 30 minutos.
• Unha vez que todo estea listo, cómpre moer os produtos cunha batidora ou unha peneira normal.
• As verduras picadas deben ser cocidas ata un estado de marmelada.

Sopa de puré de verduras con remolacha

Ingredientes:

• 1 peza de cenoria;
• 1 anaco de pataca;
• 70 g de remolacha;
• 1 vaso de leite cun contido de graxa non superior ao 2%;

• herba de trigo;
• caldo de carne baixo en graxa ou auga.

Preparación:

• Picar finamente todas as verduras.
• Cociñalos en caldo baixo en graxa ou auga ata que estean completamente cocidos.
• Os produtos cocidos deben cortarse cunha batidora ou unha peneira normal.
• Engade un pouco de leite e un pouco de sal á mestura.
• Mestura todo ben.

Cóctel de bagas e avea

Ingredientes:

• 1 cunca de bagas;
• 2-3 culleres de sopa de flocos de avea;
• 5 culleres de sopa. l. iogur baixo en graxa;
• 1/2 cunca de auga limpa.

Preparación:

• Todos os ingredientes, excepto a auga, mestúranse e tórcanse ben cunha batidora.
• Engade medio vaso de auga á mestura resultante e mestura.
• A bebida pódese decorar con algunhas pezas de froita ou froitas.

sopa de tomate

Ingredientes:

• 25 pezas de tomate;
• 1 peza de cebola;
• 1, 5 litros de caldo de verduras;
• pementa negra;
• sal;
• Aceite de oliva.

Preparación:

• Retire as sementes de cada tomate. Para iso, córtanse en dúas partes e quítase a polpa interior do vexetal cunha culler de té.
• Cortar as cebolas en anacos pequenos e mesturar cos tomates.
• Engade un pouco de pementa e sal á mestura. Regar lixeiramente con aceite de oliva e poñer no forno prequentado a 200°C durante media hora.
• O grao de maduración pódese determinar pola cor dos tomates. Deben ser marróns.
• Engade o caldo á mestura de vexetais e quenta a lume medio.
• Despois de que a sopa ferva, retíraa do lume.
• Todas as verduras deben cortarse ben cunha batidora.
• A sopa pódese comer fría.

Consellos útiles

Para que a dieta dea froitos, debes seguir algunhas regras sinxelas:

• Non te limites á hora de comer.Isto significa que se queres 3 cócteles ou porcións de sopa, cómao. O corpo comeza a adaptarse a un novo sistema nutricional e necesita afacerse a el.
• É importante garantir unha entrada e saída suaves dunha dieta,para que o teu corpo estea exposto ao menor estrés posible.
• Preste atención aos seus movementos intestinais mentres está a dieta de bebida.Debe ser diario.
• Este método pódese usar unha vez ao ano.Non obstante, pode organizar días de xaxún cunha dieta líquida.
• Asegúrese de tomar vitaminas durante o xaxún.e suplementos dietéticos saudables.
• Antes de comezar a perder pesoAsegúrese de consultar co seu médico.
• Para evitar problemas de feces,Debes comer unha culler de sopa de farelo todos os días. Neste caso, cómpre lavalos con abundante auga.
• A dieta de beber é considerada unha das máis eficacesFormas de perder o exceso de peso. Segundo observacións dos nutricionistas, a perda de peso máxima obsérvase nos primeiros días.
• Non deberías sentarteLevo máis dun mes nunha dieta líquida.

A duración máxima dun xaxún debe ser de dúas semanas. Se planeas un período máis longo, inclúe cereais líquidos e sopas na túa dieta.

Que resultados promete a dieta?

Unha dieta de bebida permítelle perder peso, dependendo da duración da dieta:

• en 3 días podes perder ata 3 kg;
• en 5 días podes perder ata 5 kg;
• en 7 días podes perder ata 7 kg;
• en 14 días podes perder ata 13 kg;
• En 30 días podes perder ata 15 kg.

O resultado final é directamente proporcional aos seguintes factores:

• peso inicial,
• Idade,
• características metabólicas,
• actividade física,
• a cantidade de alimentos consumidos ao día.

Tales resultados só se poden conseguir se se observan todas as características do xaxún de bebida.

Pódese danar o corpo?

A posibilidade de causar danos ao corpo a través dunha dieta de bebida é grande se unha persoa ignora as recomendacións dun médico ou nutricionista. Neste caso, son posibles varios problemas e consecuencias negativas.

Ademais, a nutrición dietética está estrictamente contraindicada en presenza de certas indicacións. Estes inclúen enfermidades do tracto dixestivo, riles, fígado e outras.

As consecuencias negativas dunha dieta de bebida inclúen:

• anorexia,
• Gastrite,
• diminución da hemoglobina,
• inmunidade reducida.

Se termina o xaxún líquido de forma incorrecta, a probabilidade de anorexia é moi alta. Ademais, durante a propia dieta de bebida, hai unha diminución do nivel de hemoglobina no sangue, o sistema inmunitario e tamén se pode producir gastrite.

Como saír da dieta adecuadamente para beber?

A principal desvantaxe de calquera dieta é a posibilidade de recuperar o peso perdido. Ademais, a descarga inadecuada pode levar a unha disfunción do sistema dixestivo.

Consideremos varias opcións para unha saída suave da dieta de bebida:

• Cunha dieta semanal, o rendemento é suficiente durante 15 días.
• A avea engádese o primeiro día. Debe ter unha consistencia líquida.
• Introducimos alimentos sólidos na dieta gradualmente, 1-2 produtos por día.
• Recoméndase comezar a consumir proteínas só despois de 2 semanas.

Saír dunha dieta de 14 días leva aproximadamente un mes. O principio é similar, os alimentos sólidos só se alimentan cada 2 días. Un mes de xaxún vai acompañado dunha retirada dentro de 2 meses. Durante este período, continúa a beber auga limpa (1, 5-2 litros por día).

Nos primeiros días recoméndase incluír os seguintes produtos:

• chuletas de polo ao vapor;
• froitas frescas;
• produtos lácteos baixos en graxa;
• Caldos sen sal nin especias;
• Guiso de verduras;
• vexetais frescos;
• Baya;
• bebidas sen azucre.

Non se recomendan alimentos con carbohidratos complexos, como grans e cereais. Estes alimentos tardan moito en dixerirse, o que provoca estrés no corpo. Ademais, cómpre evitar os alimentos ricos en amidón. Asegúrese de incluír vexetais brandos, froitas e bagas na súa dieta.

Os seguintes produtos introdúcense gradualmente na dieta:

• 1 semana- flocos de avea cunha consistencia líquida;
• 2 semanas- bocadillo de ovo cocido e queixo;
• 3 semana- Legumes e froitas;
• 4 semana- ensaladas de vexetais frescos, peixe ou aves ao vapor;
• 5 semanas– Cambia gradualmente á túa dieta habitual.

No futuro, debes eliminar da túa dieta os alimentos graxos, salgados, picantes e fritos. Ademais, agora tes que observar os días de xaxún en forma de réxime de bebida.

Dependendo do tempo que durou a perda de peso, o proceso para saír da dieta líquida depende. O punto principal é que a saída debe ser o dobre que a propia dieta. Por exemplo, se segues unha dieta líquida durante cinco días, cómpre seguir a ela durante dez días. Ademais, non debes comer alimentos pesados, xa que o estómago terá dificultades para dixerilos nun primeiro momento.

Como non colapsar?

A dieta de beber é o programa de perda de peso máis estrito e non todos poden resistir.

Para non fallar na alimentación dietética, pódense dar as seguintes recomendacións:

• É importante ter un bo incentivo.Para iso, mira as cousas que che son demasiado pequenas, pega fotos ou imaxes da figura que che gustaría ter.
• Pensa constantemente nos resultados marabillosos que tes diante.Por exemplo, que podes levar as cousas que che gustan e non sentirte complexo na praia.
• Regálate sistemáticamente agasallosIntenta animar ao teu ser querido a que faga unha compra tan esperada ou que vaia ao cine, por exemplo. Confía nas túas preferencias e ideas máis importantes aquí. Deste xeito, será moito máis fácil e agradable para ti pasar polo proceso de adelgazamento.
• Elimina os pensamentos negativossobre o sobrepeso.
• Visualiza o teu obxectivo finale aborda o asunto lentamente.

Coa axuda destas sinxelas recomendacións, podes completar comodamente o teu curso de perda de peso. O principal é que debes abordar a túa dieta só con pensamentos positivos.

Como gardo o resultado?

Os nutricionistas din que despois de perder peso, o exceso de peso pode repetirse.

Se non queres volver ao estado anterior e manter o resultado acadado, debes usar as seguintes recomendacións de expertos:

• Garantir a entrada e saída sen problemas da nutrición dietética;
• evitar alimentos ricos en calorías e salgados;
• Fai deporte. Mellora o metabolismo do corpo humano e coa súa axuda queiman as calorías consumidas.

Como cambia a túa saúde despois de perder peso?

En primeiro lugar, unha persoa perde peso despois de beber rápido.

Non obstante, tamén se producen outros cambios no corpo:

• sentirse mellor;
• a falta de aire desaparece;
• a fatiga desaparece;
• problemas coa presión arterial alta diminuír;
• mellora o funcionamento do sistema dixestivo;
• a tez vólvese uniforme;
• a persoa comeza a parecer máis nova;
• Os cambios positivos ocorren na marcha dunha persoa.

As persoas con sobrepeso notan que despois de beber, a súa autoconfianza aumenta e comezan a crer en si mesmas. Todo o que unha persoa comeza a facer faise máis doado para el.

As mulleres poden ter unha oportunidade real de quedar embarazadas despois de perder peso usando unha dieta de bebida.

Despois de perder peso, a vida dunha persoa comeza a mellorar. Polo tanto, só tes que reunir a túa vontade, sintonizar e coñecerás todos os beneficios dunha dieta para beber.

Liña de fondo

A dieta de beber é realmente eficaz e axudarache a perder o exceso de peso nun curto período de tempo. O principal é seguir todas as recomendacións e garantir unha introdución gradual á nova dieta.

Ademais, un consello importante dos nutricionistas é consultar a un médico antes de comezar unha dieta. Isto é necesario para conseguir o resultado desexado ao perder peso e evitar posibles consecuencias negativas.

foto